朝夕は段々と肌寒くなり、いよいよ秋の気配が色濃くなってきました。
この夏を振り返ってみると、LINUSでも体づくりを頑張られたかたがたくさんいらっしゃいます。ある男性は16回のトレーニングコースでマイナス14kgを達成。また、ある女性は同じコースで体脂肪率を20%から9％に減少させることに成功いたしました。
もちろん、数字はひとつの判断基準であり体づくりの全てではないことをその方々も理解されていますし、私も重々承知しています。その上で、ひとつ目に見える結果がこうして出られたことを大変うれしく思います。
さて、スポーツの秋とは言うもののこれから年末までは世間の皆さまの体づくりのモチベーションが下がりがちな時期。
運動やダイエットを行うにはやはり目新しい何かがきっかけになることもあるだろう。
また、既存のお客様によりトレーニングを飽きずに楽しんでいただけるには、と考えた私はおもむろにTRX指導者の養成に足を運び、LINUSにサスペンショントレーニングをとりいれてみました。
いきなりとりいれてみましたと言われても、TRX？サスペンショントレーニング？となること請け合いですので今回はこのTRXについてご紹介いたします。
海軍特殊部隊から生まれたトレーニングツール
TRXジャパンの公式ホームページには、
サスペンショントレーニングとは？
米海軍特殊部隊（NAVY SEALs）の司令官であったTRXの創設者兼CEO、ランディ・へトリックにより
開発されたサスペンショントレーナーは、重力と自体重を活用した数百種類のエクササイズにより、
筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を鍛えることができ、持ち運びも簡単。
と説明が記載されています。
TRXはバーベルやダンベルなどの重りを使用したウェイトトレーニングとは違い、重力と自分の体重を使ってトレーニングを行うのが特徴です。
また多くのウェイトトレーニングはきれいに行うのが難しく、フォーム習得に時間がかかることがほとんど。対してTRXを用いたサスペンショントレーニングは、見よう見まねでエクササイズを行っても直感的にバランスをとることで自然に正しいフォームをとりやすいのです。
こういった特徴からトレーニング中上級者のみでなく、運動に慣れていないかたから機能回復を目的とするかたまでより効果的にトレーニングを行うことができます。
機能的な体の獲得に優れたTRX
画像元：https://coubic.com/trxjapan/260486
トレーニングにはウェイトトレーニングや加圧トレーニング、スピードトレーニングなど目的によって様々なツールや方法が存在します。
しかしほとんどのかたにとって日常的に20kgほどの重りを持ったり、50mの距離を全力疾走したりする機会はそう多くはなく、またその能力の向上もあまり求められていません。
もちろん、
・ウェイトトレーニングは効果的な筋肥大によるスタイルアップ
・加圧トレーニングは高負荷な重りを使用せず、筋力がないかたへの運動に対してのハードル低下
・スピードトレーニングは運動時のパフォーマンスアップ
などトレーニングにより様々なメリットは存在します。
その中でもTRXを用いたサスペンショントレーニングは自分の体重を用いてバランスをとり、体幹を意識して行うエクササイズが多いため、日常生活動作や運動時のパフォーマンスに直結しやすい刺激を得ることができます。
歩くという動作ひとつとっても、
・膝の曲げ伸ばし（主に大腿四頭筋とハムストリングスを用いた膝関節の屈曲進展）
・股関節の曲げ伸ばし（腸腰筋などの股関節屈曲筋群と大殿筋などの股関節伸展筋群を用いた股関節の屈曲進展）
・足の関節の曲げ伸ばし（足関節の背屈、底屈）
・足の踏み出しと上体とのスムーズな連動性
と様々な機能解剖学的な要素が関わってきます。
具体例として機能解剖学的な側面から起こりえる歩行による体の変化をあげると「歩行時にお尻をうまく使えず股関節を伸ばし切って足を後ろに蹴れないため、前ももの筋肉への負担が必要以上に増加し、お尻がたれて前ももが太くなる。」ということもあります。
こういった様々な体のコントロールに対して、TRXは直感的なエクササイズを通してスムーズで効率的な体の動きを教えてくれるのです。
・階段ののぼりおりがつらい
・歩くと特定の部位がつかれる
・部分的に太い部位があり困っている
・姿勢が悪い
・コリがひどい
・腰や膝など特定の部位が慢性的に痛い（急性の場合はしかるべき医療機関へ）
上記のようなお悩みを持たれているかたは、TRXによって効率的なアプローチが期待できるでしょう。
目新しく、楽しいTRX
画像元：https://pulsraum-langenenslingen.de/kurse/trx-training/
少し小難しいことをお伝えしてきましたが、TRXは純粋に楽しいと思います。
不安定にグラグラする中で自分の体をコントロールする体験は、今まで感じていなかった新しい気づきがあるはず。
正直な話、TRXは専門家のあいだでは特に目新しいものではないのですが、じゃあ気軽にどこでもTRXを用いたトレーニングを体験できるかというとそうでもありません。
またTRXが設置されていても、そこにポンと置いてあるだけではほとんどのかたが効果的なトレーニングを行うことができないでしょう。TRXトレーニングを機能解剖学的な目線から効果的に提供してくれる場となるとさらに数は少なくなります。
お客様からお伺いしたお話によると、大手ではティップネスが店舗によってTRXの導入に力を入れているようですね。
もちろんLINUSではあなたのお体と目的に合わせて、レジスタンストレーニングなどと組み合わせた効果的なTRXサスペンショントレーニングを提供いたします。
ご興味があればぜひご体験ください。
一生役立つ本質的な知識を得られるパーソナルジム
腹筋を鍛えればウエストは細くなる、筋肉をつけて代謝をアップ、部分痩せ、どれもキャッチーな言葉でダイエッターを惑わす情報です。
パーソナルトレーニングジムライナスでは効果の保証のないエクササイズや知識、流行などに左右されない体づくりの本質をお伝えしています。
食事指導や日々のトレーニングのアドバイスであなたを間違った情報に惑わされない体づくりのプロへ導くのです。
振り返ってみてください。
あなたは今まで何度のダイエットにチャレンジし、失敗し、はたまたその場しのぎで痩せてリバウンドを繰り返したでしょうか。
それが自由自在に体をコントロールできる方法を身に付けられるとしたらどうでしょう。
もう世の中の間違った、もしくは効率の悪い商品やサービスに無駄なお金を使うことはありません。
誰から見ても綺麗で健康的な体をしたあなたは、仕事でもプライベートでもより自信を持って行動できるのです。
そのための一生モノの知識とその活用法を会得できる場所がパーソナルトレーニングジムライナスです。
ライナスは世の中の体づくりに困っている人々に最短で理想を叶えてもらいたいと思っています。
初回で高額なコース料金がかかることもなく、50分のトレーニングを1回単位で受けることもできます。
お問い合わせは下記またはサイトメニューの「お問い合わせ」よりお気軽にどうぞ。
