パーソナルトレーニングジムライナスも10ヵ月を迎え、様々なかたがダイエットを成功させています。
今回は実際にライナスでダイエットを行われたかたの方法やそのご様子について、実際の数字の変化をお見せしながらお伝えしていきます。
「パーソナルトレーニングって何？」「どんなダイエットをすればよいかわからない。」というかたはぜひご参考に。
二ヵ月でのダイエットの成果
まずはいきなりですが、上の画像がスタンダードプログラム16回＋体験1回の全17回のお体の変化。このかたは40代で身長が160cmの女性です。
体重はマイナス8.6kg、体脂肪率はマイナス5.2％です。途中マイナストータル6.7％まで減少がみられたのですが、このかたは見てわかるとおり体脂肪率の数値が安定して表示されませんでした。少し信憑性に欠ける推移でしたが、減少は間違いなくおきているでしょう。
2ヵ月という短期間の中でこれだけの結果はとても素晴らしい。このかたの地道な努力がうかがえます。
このかたは16回のプログラム以降も継続されていますが、現在体重が51.4kg、体脂肪率が24.6%まで減少しています。
初回からするとなんと体重マイナス14.8kg、体脂肪率マイナス12.9%のダイエットを行うことができました。
ではなぜこのかたがこれだけのダイエットを継続し、成功させることができたのでしょうか。
誰しも自分に合った食事法がある
今回ダイエットをされたかたは主に、
・カロリーコントロール
・朝昼晩のボリュームバランス
・ゆるめの糖質制限
・夕食を〇〇〇〇＋野菜で済ませる
の4つのポイントを意識していただきました。
このうち上の3つについてはライナス独自の基準とお客様の目的や生活環境をふまえた上で最適な内容をご提示しています。
そもそも脂肪を減らすことにおいては食事をコントロールすることが最も近道であり、これがダイエット成功の鍵を一番握っているといってよいでしょう。
またダイエットの食事法には糖質を控える食事法、脂質を控える食事法、時間帯をコントロールする食事法など様々なものがあります。しかし人によって生活環境や食べ物の好みなどは全く違うもの。そういった中で万人にあてはまる間違いない食事法というものはありません。
さて、気になる〇〇〇〇の部分ですがこれはずばり「オイコス」ヨーグルトです。
もちろん夕食をこれにすれば痩せるという簡単な話ではありません。
このかたの場合、最初は3食お料理をされてお食事コントロールを行われていました。
しかし、ダイエットのことを頭に入れつつメニューを考える手間やストレスを感じ始められた時点で、夕食をオイコスとサラダにしてみることをご提案いたしました。
このかたが甘いものを食べながらのダイエットをご希望されたことも、オイコスを提案さし上げた要因のひとつです。
もちろん無糖のものではなくフルーツの味がついているものや加糖のものを食べていただいておりました。
オイコスヨーグルトは甘くて普通においしいのですが、カロリーはどの味も100kcal前後でタンパク質を10gほどとることもできます。
しかしこれだけでは栄養素はまかなえませんので、朝食や昼食ではバランスのとれたお食事を行っていただきました。
この方法がこのかたと上手くマッチし、
・夕食をあれこれ考えながら作るストレスと手間がなくなった。
・甘いものが食べられるので食事コントロールのストレスがない。
といったお声を頂くことができました。
さらにこれだけの結果を出されているのにも関わらず、このかたはずっと「ダイエットがつらくない」「食事を我慢している感じがない」とおっしゃっていました。
このかたの場合、ダイエットへのストレスの無さが一番の成功の秘訣であったのでしょう。
繰り返しになりますが、生活環境や食べ物の好みは人によって違うので万人にあてはまるダイエット法というのは存在しません。
あなたに合ったあなたが一番ストレスなく体づくりを行える方法をご一緒に探し、お伝えするのがパーソナルトレーナーです。
お体についてお悩みがあるかたは、専門家に相談すれば案外簡単に解決するかもしれませんよ。
一生役立つ本質的な知識を得られるパーソナルジム
腹筋を鍛えればウエストは細くなる、筋肉をつけて代謝をアップ、部分痩せ、どれもキャッチーな言葉でダイエッターを惑わす情報です。
パーソナルトレーニングジムライナスでは効果の保証のないエクササイズや知識、流行などに左右されない体づくりの本質をお伝えしています。
食事指導や日々のトレーニングのアドバイスであなたを間違った情報に惑わされない体づくりのプロへ導くのです。
振り返ってみてください。
あなたは今まで何度のダイエットにチャレンジし、失敗し、はたまたその場しのぎで痩せてリバウンドを繰り返したでしょうか。
それが自由自在に体をコントロールできる方法を身に付けられるとしたらどうでしょう。
もう世の中の間違った、もしくは効率の悪い商品やサービスに無駄なお金を使うことはありません。
誰から見ても綺麗で健康的な体をしたあなたは、仕事でもプライベートでもより自信を持って行動できるのです。
そのための一生モノの知識とその活用法を会得できる場所がパーソナルトレーニングジムライナスです。
ライナスは世の中の体づくりに困っている人々に最短で理想を叶えてもらいたいと思っています。
初回で高額なコース料金がかかることもなく、50分のトレーニングを1回単位で受けることもできます。
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