いざダイエットを始めようと思ったときに、自力で行うかフィットネスクラブやパーソナルジムに通うか迷ったかたは少なくないでしょう。今回はフィットネスクラブでもパーソナルジムでも勤務経験のある私が、あなたがどの環境を選んでダイエットを行うべきなのかお伝えしていきます。
まずは自分が求めるものをはっきりさせよう
まずはあなた自身がダイエット環境に求めるものをはっきりさせないとお話になりません。こう言ってしまうとダイエット経験のないかたは「ダイエット環境に求めるものってなんだよ…」と思うかもしれませんが大丈夫です。これからお伝えするいくつかのポイントを意識してダイエット環境選びの基準を作っていきましょう。
最初に、ダイエットの期間をなんとなくイメージします。1週間後までに体を引き締める必要があるのか、3か月後に-10キロを目指さなければならないのか人によって目的は様々です。この期間がのちほどダイエット環境を選ぶ際に参考になります。
次にあなたの意志の強さはどうでしょう。ダイエットは生活習慣から変化させなければ成功はありえないと言っても過言ではありません。どれぐらい意志が強いかイメージしにくければ、こう想像してみてください。今のあなたの起床時間より1時間早く起きてその1時間を読書にあてるということが何日できるか。ほとんどのかたが1週間も持たないのではないでしょうか。
早起きと読書が苦手なかたもいるかもしれませんが、ダイエットは基本的に太っているかたが嫌だと思うことの繰り返しです。1か月ほど続けば意志が強いほうで、ずっと続けられるというかたは相当意志が強いといえるでしょう。
そして、値段もどのくらいまでなら出せるかというのもイメージしておきましょう。値段をイメージするときに非常に重要な考え方があります。基本的に独学、フィットネスクラブ、パーソナルトレーニングジムとあとになるにつれて料金は高くなる傾向にありますが、なにも理不尽に高くなるわけではないのです。
そもそもあなたの目的がなんなのかと考えたときに、それはダイエットの成功であるはず。つまりその施設に提示されている料金があなたに必要な料金なのではなく、あなたがダイエットを成功させたときに総額でかかった料金が本来必要なお金なのです。
フィットネスクラブで短期で結果が出せればよいですが、1年ぐらいだらだらと通っているぐらいであればそのお金でパーソナルジムに2か月通ったほうが良い場合もあるでしょう。
さらに、独学でダイエットすれば料金はゼロだというのは間違いです。あなたの月収を勤務時間で割ってみるとそれがイメージできるはず。その時給が仮に2000円であるとすれば、独学のために情報を集める時間や回り道した時間のぶん、1時間ごとに2000円を生み出す機会を損失しているのです。つまり無料であれば時間や手間はいくらかけてもよいといった考えは、長い目で見ると損になっている場合もあるのです。
以上のようなポイントを考慮しつつ独学、フィットネスクラブ、パーソナルトレーニングジムの3つのダイエット環境を見ていきましょう。
独学でダイエット
おススメ期間 1日～1週間、半年以上
値段 基本無料（時間はかかる）
成功率 5％
まずは独学でのダイエット。こちらはもっとも手軽でリスクが低くもっともダイエットが成功しにくい方法です。先ほどお伝えした早起き読書がなんなく続けられるほどの意志の強さがないとまず成功は厳しいでしょう。
ただ、1日から1週間程度だとフィットネスクラブやパーソナルでサービスを提供しているところが少ない上に、差もあまりでないので独学で頑張ったほうが無難です。また、半年以上長期的にダイエットが続くようであれば独学でゆるく取り組むのも良いですね。
成功率5％というふうに書きましたが、ゆめゆめ自分が5％内の人間だと思わないように。本当に厳しいダイエットです。しかしリスクがないので、時間さえ気にならなければまずはこれからチャレンジしてみるのもよいでしょう。その難しさを実感できるはずです。
フィットネスクラブ
おススメ期間 半年～無期限
値段 月￥5,000～￥30,000
成功率 10％
運動するとなると一番メジャーなフィットネスクラブ。24時間営業のジムもこの中に含みます。価格帯に幅がありますが、ほとんどは1万円前後におさまるでしょう。こちらは成功率10%と書きましたが、なんとなく環境的に刺激を受けるだけで基本的には自分で継続して通う意志の強さが必要です。
かなり意志が強ければ短期間でのダイエットも可能ですが、長期的にゆるい体重減少や維持を見据えて取り組むのが良いでしょう。
パーソナルトレーニングジム
<a href=”http://jp.freepik.com/free-photo/_855796.htm”>Freepikによるデザイン</a>
おススメ期間 2か月～無期限
値段 トレーニング1回￥6,000～￥20,000
成功率 90％
最も高価格帯で手を出しづらく、最もダイエット効果の高いパーソナルトレーニングジム。こちらに関しては意志が弱くてもダイエットが成功する確率がグンとあがります。ほとんどの場合2か月から受け付けており、普通体型より太っていればその期間で体重の10％ほどは落とせる場合が多いです。
やはり料金がネックで短期集中のダイエットプログラムだと相場がひと月6万～17万程と決して安くはありません。しかし、もし今までダイエット関連でこのぐらいの料金をかけながらも失敗しているのであれば迷わずパーソナルトレーニングジムを選んで大丈夫です。
ただこれだけの値段を出すのであれば良いトレーナーに指導してもらい、絶対にダイエットを成功させたいものです。やはり実際に足を運んで雰囲気などを見て決めるのが一番でしょう。
３つの環境の特徴を見ていきましたが、まとめると
独学：意志がものすごく強くて極短期か長期の人におススメ。リスクがないのでダイエット未経験のかたは試してみる価値あり。
フィットネスクラブ：意志が強くて中～長期の人におススメ。マシンやトレーニングに詳しければ効果的にダイエットできる。
パーソナルジム：高いがどんな人でもダイエットが成功する可能性大。ジム選びは慎重に。
このような感じです。
ぜひ自分に合った環境でダイエットを成功させましょう。あなたがより自分に自信を持ち、充実した日々を送れることを祈っています。