体重と体脂肪率がとても落ちて、見た目がまったく変わらない状態。
見た目がとても良くなり、体重と体脂肪率がまったく変わらない状態。
あなたはどちらの変化が良いでしょうか。
一日の体重の変化ほどあてにならないものはない
ダイエットを行うとき、多くの人々は日々の体重をはかってその結果に一喜一憂するものです。毎回良い結果であればモチベーションも下がらないですが、毎日体重を見ていればいくらダイエット期間でも数値が増える日もあるでしょう。そのときの気分の落ち込みほど無駄な感情はありません。
そもそも脂肪燃焼は徐々に時間をかけておこなわれてゆくもの。1日や2日で2～3kgの体重が減ったとしてもそれは脂肪減少によるものではありません。体の中の水分やエネルギーなどが一時的に減少したというだけのことなのです。この急に減った分の体重はその分の水分やエネルギーを補給することですぐに増えてしまいます。
この流れをダイエットからのリバウンドととらえてしまうと、脂肪の増減に対して考えが緩くなってしまいます。
脂肪が増えてもすぐ落とせるんだという考えになり始めるのです。すると長い目で見たときに脂肪がついてもまだ大丈夫、まだ大丈夫と思い続け気づいた時にはダイエットのハードルが非常に高くなってしまうというケースもあります。
なにも体重を毎日はかることが悪いということではありません。体重や体脂肪率はもっともわかりやすい数値であり、それを参考にしてダイエット計画を立てていくのもよいでしょう。
しかし、先に述べたように体重は毎日の環境によってかなり左右されるもの。もし参考にする場合もせめて一週間程度の傾向を見つつ総合的に増えた減ったと判断するのがおススメです。
ダイエットで手に入れたいものはなに？
あなたがダイエットにおいて手に入れたいものは少ない体重でしょうか。それとも低い体脂肪率でしょうか。
そんなことはないはずです。
ダイエットを行うほとんどの人が、健康なからだや綺麗なからだを手に入れるためにダイエットに取り組んでいるはず。
つまりダイエット中に一喜一憂するのであればからだが健康になっているかどうか、からだつきが綺麗になっているかどうかでするべきなのです。
その目標を見失わなければ目先の些細な変化には惑わされず、本質的に理想のからだへと近づいているかどうかがわかるようになってきます。
からだは1人1人にひとつしか与えられておらず、返品交換ができない一点物の特注品。なにか特別な事情がなければ1週間や2週間の超短期でからだをどうにかしようとは思わないほうがよいです。
これからも綺麗な状態で末永く愛用していけるように、中長期的な目線でダイエットや体づくりを行っていきましょう。
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振り返ってみてください。
あなたは今まで何度のダイエットにチャレンジし、失敗し、はたまたその場しのぎで痩せてリバウンドを繰り返したでしょうか。
それが自由自在に体をコントロールできる方法を身に付けられるとしたらどうでしょう。
もう世の中の間違った、もしくは効率の悪い商品やサービスに無駄なお金を使うことはありません。
誰から見ても綺麗で健康的な体をしたあなたは、仕事でもプライベートでもより自信を持って行動できるのです。
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